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如何才能有效地克服恐惧心理呢?

来源:沈阳心理资讯网 时间:2019-07-27 09:50
  如何才能有效地克服恐惧心理呢?恐惧心理是我们生活中常有的,但是有些人患有恐惧症,会出现没有原因的恐惧心理,这对患者的日常生活带来的影响很大。克服恐惧,我们才能更好的生活,那么,如何才能有效地克服恐惧心理呢?下面就问大家简单讲解一下。

如何才能有效地克服恐惧心理呢?
 
  每个人的具体情况不同,所用的方法也就大不一样。不过,尽管克服恐惧心理的方法多种多样,最终还是要靠自己实现,就像刘翔复出之战“自己跑赢了自己”一样,克服恐惧心理最终是“自己战胜自己”。

  何谓恐惧心理?

  恐惧心理,是指在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。

  恐惧心理常见的表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动。

  恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说:“一朝被蛇咬,十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激,大脑中形成了一个兴奋点,当再遇到同样的情景时,过去的以经验被唤起,就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小,长大以后也不善交际,孤独、内向的人,易产生恐惧感。

  克服恐惧心理主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。

  其次平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。

  另外,要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养勇敢顽强的作风。这样,即使真正陷入危险情境,也不会一时就变得惊慌失措,而是沉着冷静,机智应付。

  如何才能有效地克服恐惧心理呢?上述便是恐惧心理克服方法的相关介绍了,希望通过上述的介绍,每位恐惧症患者都能够在一定程度上克服恐惧心理。
 

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