情感障碍
抑郁障碍
焦虑障碍
强迫障碍
精神障碍
恐惧障碍
健康问答
心理咨询
职场心理
人际交往
青少年心理
婚恋情感
机构
推荐机构
推荐医生
求医路线

哪些食物有改善睡眠的功效?

来源:沈阳心理资讯网 时间:2019-09-04 11:28
  哪些食物有改善睡眠的功效?细心的妈妈会发现,宝宝也会有失眠的情况。特别是冬天,妈妈要注意做好防护措施。当然了,注意宝宝的一些饮食也能够很好地防治宝宝失眠,那么,哪些食物有改善睡眠的功效?沈阳失眠症医院的医生就为大家介绍一下。

哪些食物有改善睡眠的功效?
 
  1、小米

  小米有健脾、和胃、安眠的作用。专家研究认为,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸含量,能起到助眠的作用。要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入梦乡。妈妈可以在睡前给宝宝吃一点小米粥。

  2、桂圆

  中医认为桂圆能益智宁心、养血安神。现代研究证实,桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,都有较好的助眠作用。妈妈可以适量的给妈妈服用一些。

  3、酸枣

  酸枣有健脾养心、安神开胃的效果,酸枣仁治失眠的疗效更佳。可用酸枣仁30~50克,捣碎,加水煎浓,取汁100毫升,早、晚分服,对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。

  4、荔枝

  荔枝有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。如果是春夏季,荔枝是个不错的选择。

  5、牛奶

  牛奶中含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等,它富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质,能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡。妈妈可以在临睡前给宝宝喝小杯牛奶。

  6、核桃

  核桃有很高的营养价值,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

  哪些食物有改善睡眠的功效?上述的食物,对改善你的睡眠会带来一定的帮助。如果你遇到了失眠的烦恼,可以通过上述的方法从饮食方面来改善你的睡眠。
 

上一篇:改善失眠有什么好的方法?

下一篇:没有了

地址:辽宁省沈阳市沈北新区道义南大街50号

电话:400-1879-120

沈阳心理资讯网

特别提醒:本站所有信息内容仅供参考,不作为诊断依据。