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怎么克服回避型人格?

来源:沈阳心理资讯网 时间:2019-07-27 15:55

  生活中人们对于陌生环境或多或少都有一些害怕或者回避心理,这是正常的,但是如果因为这种心理和下意识的反应而影响了正常的生活,那就已经是回避型人格障碍或者逃避型人格了,严重时便是某种恐惧症了,如果明确自己已经陷入了这种回避型障碍,那么要明白怎么克服回避型人格

  一、客观认识自我

  正确认识自我是关键,在建立正确的自我认知之前,首先要自我接纳。即创造合理的外界环境,让他们看到自身的长处,逐渐建立自信,慢慢消除自卑,从而提高自我评价。

  二、进行心理治疗

  心理学上有一种恐惧症的系统脱敏疗法,而这种关于恐惧症的疗法对于回避型人格也同样适用,通过系统脱敏,可以让他们克服内心的恐惧,慢慢适应社会环境。

  三、尝试深度社交

  回避型人格之所以逃避社交,其实是因为过度保护,防止自身受到伤害,他们可以尝试通过网络与外界接触,然后在实际生活中循序渐进,克服人际交往的障碍,最终形成正常社交。同时,可以多看看关于心理学、社会学、人际交往方面的书籍,通过书籍不断调试自己内心的状态,增长见识、开拓眼界,克服困难,让书籍帮助自己走出回避型人格的病态心理。

  上面从认知,获取外界支援以及自己主动克服三个方面来逐渐克服回避型人格,请注意这是一个需要坚持的过程,在这个过程中无疑是艰辛的,但是只要认真坚持去做,相信能够逐渐摆脱回避型人格。

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