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如何克服恐惧症

来源:沈阳心理资讯网 时间:2019-10-19 15:40

  如何克服恐惧症?大家知道吗?恐惧症是一种心理障碍疾病,严重的恐惧心理会危害我们的身心健康和日常生活。只有克服自己心里那一关,我们才能够更好地去面对。那么,我们该如何克服恐惧症呢?六招帮你有效克服恐惧症 ,下面为大家介绍克服恐惧症的方法吧。

  1、积极的自我暗示

  每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍我接纳自己,我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

  2、树立正确的人生观

  人生观不同,对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重,就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时,会以为一切都完了,惊恐万分,难于自持。“无私才能无畏”,只有以天下为已任,把个人融化在人民之中的人,才能临危不惧,泰然处之。

  3、习惯可怕情景

  对所惧怕的景物,要敢于去碰它、接触它,对那些景物习惯了,知道它“不过如此”,也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言,后来硬着头皮去讲,结果受到大家鼓励,在以后会上发言就不会忐忑不安了,表情动作也自然了。

  4、进行针对性的心理训练

  把引起自己紧张、恐惧的各种场面,放在脑海中多重温一下,把它们尽量描述得具体一些。然后寻找各种应对方法。久而久之自己习惯了,恐惧的心理就会淡化。在面对这些事情的时候,最好能保持冷静,控制自己的速度,别那么急,让自己慢下来。

  如何克服恐惧症?通过上文的介绍希望对恐惧症患者有所帮助。恐惧心理是我们对未知恐惧的催化剂,一个不敢跨出舒适区的人,最后往往要付出更大的代价。

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