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{沈阳哪个医院专业治疗抑郁}如何预防抑郁症的发生呢?

来源:沈阳心理资讯网 时间:2020-08-06 09:23

  {沈阳哪个医院专业治疗抑郁}如何预防抑郁症的发生呢?抑郁疾病的出现给人们的生活造成了很大的危害影响,所以需要采取适当的方法治疗这样的疾病问题。当然可以采取一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状,这其中主要是指轻度或中度的抑郁症状,因此,大家在生活中有哪些方法可以预防抑郁症的发生呢?

  1、保持睡眠时间:

  抑郁症病人常因焦虑、烦躁、心境不快而产生睡眠障碍。家人在安排病人的日常生活时,尽量不让病人白天卧床休息,要鼓励病人多做户外活动。对入睡困难或早醒者,可按医嘱给予帮助睡眠的口服药物。另外,要给病人创造一个良好、舒适的睡眠环境,以促进病人入眠。

  2、坚持锻炼:

  特别是早晨时期的锻炼,李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能。更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  3、外出交际:

  把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方,抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。

  {沈阳哪个医院专业治疗抑郁}如何预防抑郁症的发生呢?对抑郁症的预防措施上述为大家讲解了。这一疾病的患者在生活中可以多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,这样可以很大程度的缓解自己的疾病问题。

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